消費カロリーkcal メッツ 体重kg 運動時間 105 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかを示す値です メッツ値は厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準2013の値を使用しています. 2時間以上走るため相当カロリーを消費するでしょう 出発前にカロリーの高い食事していないと完走は難しくなります 50kmとなると運動の強度のMETs指標を68と想定し2時間30分かかるとして計算すれば体重60kgの人の消費量は1071キロカロリーです.
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. 先程の運動別消費カロリーを参考にするとゆっくりと行う縄跳びを毎日1時間よりちょっと多めにこなすのが目安となります合計約4682kcal しかしながら縄跳びを毎日1時間以上跳ぶというのはかなりハードですし平日仕事がある人は継続も大変. 例えば体重55kgの方がほどほどの速さ時速45km51kmで1時間ウォーキングをしたときの消費カロリーは以下のように計算します この式と同じように ウォーキングの速度に合わせたメッツと歩いた時間体重を当てはめればご自身の消費カロリーを.
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